śniadanie 2

No ale mętlik mi się w głowie robi jak jedni mówią zastosuj się do tego schematu : 1 seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% i wiesz robię tak jak mówią. Wcześniej robiłem 4 serie w tym od razu na praktycznie podobny ciężar do tej z ostatniej - było b.ciężko i w pewnym momencie nastąpiły spadki sił a to nie o to tutaj chodzi ? Z tym schematem co [...]

Wykonuje areoby od około 3 tygodni i chciałbym dołożyć do tego interwały. Mój plan wyglada następująco : Pon - siłka, areoby Wt - siłka, areoby Śr - wolne Czw - siłka Pt - siłka, areoby Sb - wolne Nd - wolne Co myślicie o tym jak bym dodał interwały w wolne dni, czyli w środe,sobote i niedziele , zaczynając od 5 interwałów 30s/10s Czy dzień w [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

Oto kilka pytań. Z góry dziękuję za odpowiedź: 1. Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Co sądzicie o odżywce białkowej w tym posiłku? 2. Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? 3. Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? 4. Czy bilans B/T/WW/ jest ok? 5. Czy taka ilość kalorii to nie przesada?

[...] enzymów? czy nie miało być tak, że one wspomagają trawienie i mają pomóc też z zaparciami? Aktualnie to mam zwiększone gazy, ogromny brzuch po każdym posiłku (dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 jajka i sałatkę selerową, a po posiłku mogłam sobie popatrzeć jak będę w ciąży wyglądać;P) i z zaparciami mogłoby być lepiej chociaż większe dramaty były, [...]

A więc skonstruowałem coś takiego prosiłbym o wyrozumiałość gdyż jest to moje pierwsze podejście do ułożenia samemu diety a wiec tak: Mój współczynnik BMR: 2087.39 Aby utrzymać wagę Kalorie:3600.75 Węglowodany:55% 1980.41 kcal=495.1gram Białko:15%540.11 kcal=135.03gram Tłuszcz:30%1080.22kcal=120.02gram 1.Śniadanie 7.00 -200g. płatków owsianych [...]

Od 2 dni zmieniłem trochę. Mianowicie opiszę godzinowo. 7: śniadanie jak wyżej wasa z wędliną 10: marchewki 14: zupka chińska z makaronem z knura- wygrałem 2 kartony tego;p 17: obiad, zważyłem mięsko i jest go ok 350 gram:D plus kasza, ryż brązowy lub ta fasola 20: jabłko, lub 2 jabłka, albo jakieś inne owoce/ warzywa, bez tych z wysokim IG. [...]

Witam. Czy może na początek byc taka dieta ? 1.Śniadanie 7:00 300ml Mleka Płatki Owsiane 100g 2.Śniadanie 9:45(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 3.Śniadanie 11:30(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 4Śniadanie 12:15(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 1.Obiad 15:00 Ryż 100g [...]

TieS91 u mnie taki placek praktycznie jest codzienie na śniadanie, czasem w ciągu dnia tez wejdzie. Robie go tak ze po prostu płatki zalewam wrzatkiem na 2-4min, dodaje jajka i czasem cynamon słodzik i wszystko mixuje blendlerem, a takie dodatki jak jabłko albo rodzynki dodaje na góre, jabłko czasem nawet również mixuje z resztą. ~~~~ Dziś był [...]

Z czasem jak bedzie dluzej w ruchu bedziesz robil sie glodny i nawet rano sniadanie bedzie Ci wchodzic. tymczasem sprobuj troche w siebie wmuszac bo 2 posilki to bardzo malo przy treningach Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-16 20:06:10

Witam dzisiejszy dzień trochę na odwał bo praca , szkoła i dopiero wieczorem trening - cały dzień na biegu poza domem. TRENING : oczywiście siła up tylko przysiad zostawiłem bo zapomniałem dodać :D seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 65kg 3 seria - 88kg x 8 - ZWIĘKSZAM CIĘŻAR 2.RLD 1 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: TBC(1xw tyg.) ABT x1 Spinning x1 Pilates x1 spacery z moją córeczką Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, jogurt z owocami i musli Co lubisz jeść na obiad : sałatka (na oliwie z oliwek) pierś z kurczaka grill, ryba, od święta pasta Co jako [...]

Chyba od zawsze mam tak że rano nie chcę mi się kompletnie nic jeść, śniadanie jem późno i mało, przychodzę do do po południd i niekiedy też tak mam że mi się kompletnie nic nie chcę jeść. Wieczorem nie jestem głodny ale jem dużo bo jak się ćwiczy to z czegość trzeba mieć energię i tu jest właśnie problem, wieczorem jem naprawdę dużo i moje [...]

[...] wykonuje w tygodniu i wyczerpujący ale najważniejsze, że udany :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/3060fd0db3c14082a10c3016f2ae3874.jpg śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/49405bcc963a4790a1c47a4ea3e20c00.jpg do pracy trochę mniej ryżu 150g , bo na trening nóg nie lubię jechać z napchanym żołądkiem, do tego 350g [...]

[...] się jak będę robił 5 serii i zwiększę ciut ciężar – ale przy 3 serii zaczynam dyszeć jak przy szybszym biegu. 2012-03-16 TRENING: Kompleks sztangowy 3s/6p/38kg DIETA śniadanie: ryż z kurą w sosie jogurtowo pomidorowym (spaghetti z ryżem). w pracy: kura + makaron + warzywa po pracy: trochę masła orzechowego kolacja: ser biały z jogurtem [...]

[...] jakiekolwiek wyniki trzeba mieć do tego czas i pieniądze, czyli to czego mi najbardziej brakuje,nie ma szans żebym dobrze biegał jak idę do pracy na 12h wracając do domu na śniadanie a potem na zajęcia i chcę robić trening a tu jeszcze trzeba trochę pospać. Nie oznacza to,że odpuszczam sobie cele jakie sobie postawiłem na początku roku, tylko o [...]

16.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Krótka wypiska z wczoraj, miały byc cwczine nogi ale wypadło mi kilka spraw i związany z nimi wyjazd, więc przełożyłem na dzis trening. Wpadł jeden "czit"ale o tym za chwile :-D DIETA 1. Owsianka z Hi Anabol Protein Skład: Płatki owsiane 70g 40g Hi Anabol Protein Starte jabłko Orzechy włoskie garśc [...]

[...] 12x8 \ 12x8 \ 12x8 \ 12x8 Kaptury 1.Szrugs sztangieli 10x20 \ 10x22.5 \ 10x25 15min rowerek Miałem obawy jak będzie wyglądał trening ponieważ węgle jadłem tylko na śniadanie. Dlatego byłem bardzo zdziwiony na treningu kiedy prawie w każdym ćwiczeniu dokładałem kg. Obawiałem sie również czy uda mi się po ciężkim treningu zjeść platki, [...]

Śniadanie: kefir danone 350 g, 50 g owsianych, 250 g truskawek, kiwi. II śniadanie: brak apetytu, i wciągnąłem resztkę twarogu półtłustego (180g) Obiad: Fota. Dziwi mnie fakt, iż na czczo miałem 68,7 kg, zjadłem śniadanie o 6 i mnie zrzuciło na sen. Obudziłem się przed 10 i miałem ... 68,2 :O [...]

Strzeliłem 1.5 miarki ale nie robiłem treningu . chciałem sprawdzić czy ma moc }:-( . 3 godziny łażenia po mieście z czego ze 2 było dobrze ale w trzeciej zaczął sie zjazd .W domu myślałem że już po mnie . musiałem sie położyć . być może nie było by AŻ tak źle gdybym zjadł coś więcej niż batonika w tym czasie |-) . W nocy sen ... przerywany . [...]